Czy mogę siedzieć i zachować zdrowie?

Przygotowano i opublikowano wiele badań na temat szkodliwości siedzenia. Koncentrujemy się tylko na konwencjonalnym siedzeniu 90/90 (biodra i kolana pod kątem 90 stopni), które naprawdę wywołuje wiele niepożądanych a wręcz niebezpiecznych dla zdrowia skutków.

Niebezpieczne siedzenie = konwencjonalne siedzenie 90/90

Główne zagrożenia dla zdrowia wynikają ze zmniejszonego krążenia krwi i limfy, które przemieszczają się w ponad 400 000 km naczyń, przez wszystkie narządy wewnętrzne, w tym około 700 węzłów chłonnych. Krążenie jest główną funkcją ciała. Wszelkie długotrwałe zakłócenia zaburzają metabolizm i osłabiają zdrowie.

Krążenie w pozycji 90/90 jest zakłócone z powodu:

  • napięcia mięśni w plecach, szyi i ramionach
  • nacisku górnej części ciała na pośladki i uda
  • ciśnieniem w jamie brzusznej z powodu przygarbionej postawy
  • ciśnieniem i osłabieniem krążenia w pachwinach i tkankach miękkich, spowodowanym ciasnymi ubraniami
  • kąty 90 stopni w biodrach i kolanach, które powodują nacisk na naczynia krwionośne i limfatyczne
  • presji ciasnych ubrań, które stają się jeszcze mocniejsze podczas siedzenia 90/90
  • płytkiego oddychania spowodowanego przygarbioną postawą i napięciem mięśni
  • słabą aktywność fizyczna; ruch jest „motorem” krążenia, serce napędza tylko 25% krwi.

Zdrowy metabolizm wymaga rozluźnionych mięśni i pewnej ilości powtarzających się ruchów (= zmian ciśnienia w tkankach miękkich, które utrzymują płyny w ruchu). Konwencjonalny siedzenie ogranicza ten ruch bardzo skutecznie. Zrelaksowane mięśnie i częsta zmiana pozycji, jak to ma miejsce podczas snu, wystarcza do odpowiedniej cyrkulacji i metabolizmu. Podczas konwencjonalnego siedzenia nie dzieje się tak z powodu napięć i obszarów ciśnienia statycznego oddziałującego na tkanki.

Problemy ze staniem

Ciągłe stanie też jest bardzo problematyczne. Osoby pracujące w pozycji stojącej znają problemy zapalenia stawów, słabego krążenia w nogach oraz zmęczenia pleców i bioder. Stojący tryb jest dość męczący i na dłuższą metę nie nadaje się dla każdego. Stanie może być w dobre na krótkie przerwy w pracach, do zmiany pozycji w trybie siedź/stój przy biurku z regulowana wysokością ale zdecydowanie nie jest rozwiązaniem wszystkich problemów związanych z siedzeniem.

Zdrowe siedzenie

Najlepszym rozwiązaniem jest usiąść na dwuczęściowym krześle siodłowym, w pozycji zbliżonej do tej jaka przybierają jeździeccy (kąt 135/135 stopni) z miednicą przechyloną do przodu, tak samo jak w pozycji stojącej. Ponadto krzesło powinno być wyposażone w łatwo kółka ułatwiające poruszanie i aktywne siedzisko, wysokość stołu również musi być odpowiednio wyregulowana, a ubrania nie mogą być zbyt ciasne. W ten sposób przybieramy prawidłową postawę, nasz oddech staje się głębszy, poprawia się krążenie we wszystkich głównych naczyniach, prawie żadnych napięć mięśniowych i brak nacisku na stawy w kończynach dolnych.

Nawet jeśli siedzisz na aktywnym  ergonomicznym siedzisku siodłowym, musisz robić przerwy przerwy i zejść z krzesła kilka razy w ciągu dnia; na przykład chodź, gdy rozmawiasz przez telefon komórkowy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


desi fuck
fuck xnxx
xxx videos
hdxnxx
indiantube
desi porn
porn fuck
porn fuck
xnxx 4k
xvideos xxx
clips xxx